스트레스는 ‘없애는 것’보다
‘관리하는 방법’을 배우는 게 먼저입니다

• 일정이 빡빡할 때
• 예상치 못한 변수(이동·일·관계)가 생길 때
• 피로가 누적되었는데 쉬지 못할 때

빠른 회복을 위한 3단계

1. 1. 확인하기

   지금 몸의 긴장 위치를 확인하기

2. 2. 속도 낮추기

   호흡을 길게 늘려 마음의 속도를 낮추기

3. 3. 하나만 정하기

   오늘 할 일의 “우선순위 1개”만 정하기