꾸준함을 만드는 건 ‘의지’가 아니라‘구조’입니다

꾸준함을 만드는 건 ‘의지’가 아니라
‘구조’입니다

아침
3분

호흡 + 마음 상태 체크

눈 뜨자마자 이불 속에서 호흡 3번

낮
2분

긴장 풀기

어깨, 턱, 손에 들어간 힘 빼기

밤
5분

정리 + 수면 준비

하루 마무리 및 내일 우선순위 1개 정하기

자주 놓치는 포인트

“시간이 생기면”이 아니라 시간을 작게 정해두기
하루를 100점으로 만들려 하지 않기
실패해도 다음날 다시 시작하기

추천 체크리스트

오늘 컨디션은 10점 만점에 몇 점?
가장 피곤한 시간대는 언제?
나를 회복시키는 행동 1개는?