명상은 ‘마음을 비우는 것’이 아니라
‘마음을 정리하는 것’입니다

명상이란?

명상은 생각을 없애는 훈련이 아니라,
흩어진 집중을 다시 모으고 지금의 상태를 알아차리는 연습입니다.

초보자를 위한 시작 방법

• 조용한 곳이 아니어도 괜찮습니다
• 자세는 편하게, 호흡은 자연스럽게
• 하루 3분부터 시작해도 충분합니다